Индивидуальная или групповая — какую психотерапию выбрать?

НовостиПросмотров: 41Комментарии: 010 января 2023 г.

Вы подумываете о психотерапии, но не знаете, что выбрать: индивидуальные занятия с психотерапевтом или встречи в группе? В следующей статье вы узнаете, чем отличается индивидуальная и групповая психотерапия, в чем терапевтическая сила группы, для кого предназначены индивидуальные сессии и как облегчить выбор терапии.

Что такое индивидуальная психотерапия?

Индивидуальная психотерапия — это форма психологической помощи, которая направлена на улучшение функционирования пациента или повышение его осознанности с помощью бесед и методов, предлагаемых определенной школой психотерапии. Это индивидуальное путешествие в себя, чтобы вместе с терапевтом понять подоплеку проблем и эмоции, которые их сопровождают.

Что такое групповая психотерапия?

Групповая психотерапия является альтернативой индивидуальной психологии. Она основана на работе в группе и постепенном построении отношений, которые можно перенести в повседневную жизнь. Межличностные отношения, установленные в группе, должны стать моделью для функционирования в естественной среде социальных групп, дома и на работе.

В чем разница между индивидуальной и групповой психотерапией?

Индивидуальная терапия ориентирована на отношения между пациентом и терапевтом. Групповая терапия фокусируется на контакте между участниками группы и терапевтом, а также на отношениях между самими участниками. Терапевтическая сила группы заключается в том, чтобы ощутить единение, получить поддержку от людей с похожей проблемой, она позволяет пережить и выразить сложные эмоции и посмотреть на свои собственные способы функционирования в отношениях с другими людьми.

Как выбрать специалиста?

Прежде чем обратиться к психотерапевту, убедитесь, что он имеет соответствующую подготовку, компетентность и опыт. Будьте готовы к тому, что первый визит потребует от вас большого доверия. Если вы обнаружите, что не чувствуете отношения, вам не нравится курс терапии или вы не можете достаточно открыться, чтобы рассказать о своих проблемах — подумайте о смене специалиста. Примите во внимание, что разные направления психотерапии делают акцент на разных вопросах. Методы работы зависят, прежде всего, от типа проблем, с которыми вы пришли к терапевту. 

Как выглядит индивидуальная психотерапия и что она дает?

Индивидуальная психотерапия — это забота о себе естественным образом. Когда у вас болит зуб — вы идете к стоматологу, когда у вас проблемы с глазами — вы идете к офтальмологу. Вы ходите в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму, вы ходите в бассейн, чтобы сохранить красивую фигуру. То же самое и с психотерапией: когда вас мучают сомнения, вам следует обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет вам взглянуть на вещи со стороны, понять и устранить вашу проблему.

Читайте также  В Челябинске суд накажет маньяка, нападавшего на женщин

Многие люди стыдятся признаться, что посещают психотерапию, они пережидают сложные периоды, надеясь, что все пройдет само собой. Однако проблема не всегда уходит, а если и уходит, то возвращается, часто с удвоенной силой. Психотерапия в виде регулярных и запланированных встреч с хорошо подготовленным и ориентированным на пациента психотерапевтом должна облегчить неприятный дискомфорт и улучшить функционирование пациента. Вопреки тому, что вы можете подумать, психотерапевт не собирается давать вам советы — встречи с психотерапевтом нельзя сравнить с беседой с другом за чаем.

Как выглядит групповая психотерапия и что она дает?

Наиболее важным аспектом психотерапевтической группы является взаимодействие отдельных членов группы друг с другом. В группе человек не страдает от одиночества, он чувствует, что у него есть общие темы, он разделяет мнения, потребности и желания. В основе терапевтического эффекта многих групп лежит психообразование, которое направлено на снижение страха конфронтации, что облегчает преодоление трудностей и приносит лучшее чувство благополучия. Группа способствует развитию чувства принадлежности и полезности.

Health Finity